En nuestra sección de Psicología, la doctora Pipis Planell abordó un tema que nos toca a todos: cómo aprender a mantener la calma entre los vaivenes de la vida.
Porque sí, la vida cambia, sorprende y a veces sacude. Lo importante —explicó la especialista— no es evitar los altibajos, sino aprender a gestionarlos emocionalmente.
Entender que los cambios son inevitables
Uno de los primeros puntos que destacó es aceptar que la estabilidad absoluta no existe. Las situaciones laborales, familiares y personales evolucionan constantemente.
Resistirse al cambio genera más ansiedad. En cambio, aceptar que los procesos suben y bajan nos ayuda a reducir la tensión interna.
La respiración como ancla
La doctora recomendó técnicas sencillas de respiración consciente para regular el sistema nervioso:
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Inhalar profundamente por la nariz durante 4 segundos.
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Sostener el aire 4 segundos.
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Exhalar lentamente por la boca en 6 u 8 segundos.
Este ejercicio ayuda a frenar la reacción impulsiva y recuperar claridad mental.
